jakie białko

Robercik_ jak ktos ma ci pomuc jak jeszcze sam dokładnie nie wiesz jakie suple bedziesz używał,a my nic o tobie nie wiemy, zastanów sie , poczytaj troche, i wtedy zadaj jakieś konkretne pytania, to ci odpowiemy pozdr wweraw po treningu zjedz normalny duży posiłek składający sie z wegli złożonych o wysokim IG.+białko szybkowchłanialne, a puzniej [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Według podwieszonego tematu (wartości największe jakie mogły być) Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (9,99 x 77kg) + (6,25 X 175cm)) - (4,92 X 17) + 5 = =769,23 + 1093,75 - 83,64 + 5 = 1784,34 kcal BMR = 1784,34 założenia: trening siłowy - 3 razy po 30 minut, intensywność [...]

Stary nie sugeruj sie dawkami na etykiecie jakie ci proponują bo to bezsens. Kupujesz białko po to, aby uzupełnić braki w diecie. Dla przykładu: wracasz do domu ze szkoły i masz zjeść posiłek przedtreningowy. Wyjmujesz ryż, ale okazuje się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. [...]

[...] jakaś potreningówka? I ta Olimp - Creatine Xplode wystarczy sama? Myślałem, że jakiś produkt z bogatszym składem. Omega i zdrowe tłuszcze - Animal Omega, ok Na sen - ZMA ale jakie? Do tego bym chciał GABA, chyba od Treca będzie ok? Zostaje mi jeszcze kwestia argininy/AAKG, jakiegoś tribulusu oraz HMB. Tak uparłem się, hehe. Dobrym połączeniem [...]

[...] tez wez, o nox nie ma kreatyny rano porcja xploda, przed treningowo nox, po treningu reanimator Omega i zdrowe tłuszcze - Animal Omega, ok saszeta rano Na sen - ZMA ale jakie? Do tego bym chciał GABA, chyba od Treca będzie ok? moze byc ta gaba, ale nie jest konieczna zma http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html 2 [...]

[...] + mięso/jaja kurze. Też dobre wyjście. Nie wiem jak z treningiem, to Ci Kuro musi sprawdzić. Ale jeżeli szukasz błędów, gdyż nie możesz przybrać na masie - to masz je głównie w diecie. Ps. Napisz w jakie dni tygodnia trenujesz i co w tych dniach trenujesz. Potrzebne jest do analizy treningu Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-12 13:36:53

[...] , bo jest to bez sensu. Jestem teraz na definicji 15 tydzień i już za 4-5 tygodni zaczynam robić masę mięśniową. Przez te 15 tygodni jadłem co dzień to samo. Już wiem jakie suplementy będę brał przy budowaniu masy. Dieta jest to 70 % , odzywki do tylko dodatek. Białko szybko wchłanialne - będę dodawał do omleta z rana żeby był lepszy smak [...]

Pytania zgoła dziwne 1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? Takie które sa akurat wymagane stosowania przez cały rok np.witaminy i minerały a z odżywek jako uzupełnienie diety białko i wegle. 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? omega3, witaminy,hmb 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? [...]

1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? zakładam ze chodziło rózniez o odzywki wiec:białko,gainer,bukl,carbo,vitaminy 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? zma,omega3,hmb,glukozamina 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? kreatyna,no boostery,

[...] 4 rodzaje , każde w innym kolorze wiaderka (niebieskie-mix pro,czerwone-protein proffesional,zielone-whey protein isolate oraz pomarańczowe-100% milk complex ,)? Ewentualnie jakie inne białko polecacie które występuje w opakowaniu od 5kg w górę :) Pozdrawiam Jeszcze masz 5-ty rodzaj Scitec 100% Casein Complex, czyli białko bardzo wolno [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 160 hehe co Ty mówisz, jakie doświadczone osoby :D jakie porady, zwykły laik by to napisał npp razak czy fenix? wino desma inj? zostawie to bez komentarza %) Zmieniony przez - barts7 w dniu [...]

[...] takim razie zmienie to masło na masło z migdałów. Co do wegli po treningu - przeciez pije dodatkowo bialko - nie wystarczy? Po treingu pije bialko + carbo, a 40min pozniej te wegle. Co jest w tym nie tak? Dorzucic jeszcze bialka? W takim razie ponawiam pytanie - jakie generalne zmiany mam zrobic w diecie? Wtedy ja przerobie i wrzuce Wam do oceny

Na podstawie samej masy ciala i wzrostu tez nie jestesmy w stanie Ci podac jakie BTW bedzie odpowiednie. Bialko moze zostac na takim poziomie. Ustal stala wartosc tluszczow 0,8-1,2g a koryguj weglowodany w zaleznosci od efektow po jakims czasie.

Skodzio to jest takie białko jak używają w przemyśle cukierniczym, wypieki i takie tam ciasta, podobno w smaku nie za dobre, warto mieszać z czym innym. http://www.niam.pl/produkty/produkt/4289-bialko_w_proszku http://www.sfd.pl/pulver-egg_protein-t679293.html Za tom cene ostrowie można kupić. A ja mam pytanko. Jakie składniki diety wpływają [...]

Witam, podpowie mi ktoś jak obliczyć wartości dla schabu duszonego? nie potrafię znaleźć w dzienniku nic poza pieczonym? dać po prostu świeży? PS bo pieczony schab ma ok 300g na 100 B a świeży dużo mniej?? Jakie jeszcze mięso oprócz schabu, indyka i kury? PS2 czy jak przekroczę dzienne zapotrzebowanie na białko, to juz nie pić odzywki na noc bo [...]

a jakie mam alternatywy jesli chodzi o bialko dla miesa z indyka/kurczaka/wołowiny/wieprzowiny , ryb, nabiału? czy w siwcie rpzyrody istnieja ejszczejakies wartosciowe zrodla bialka?

Twaróg na sen. Sa jakieś badania które wskazują o ile zjedzenie twarogu przed snem zmniejsza katabolizm, jakie są zalety i wady zjadania tego typu pokarmu zawierającego białko.

Widze, ze modzi trafili to chyba dobrze trafilem. W dziennikach sfd twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-Twarogowy-Chudy-Zielona-%C5%81%C4%85ka.html Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w [...]

To jakie źródło węgli do którego nie musiałbym mieć pojemników itp. jest jeszcze możliwe? Co do tego posiłku przed treningiem wrzucę Sobie o 18:00 50gryżu+dżem i powinno mi to podbić węgle, przez co nie będę musiał zmieniać posiłków w szkole, które mi odpowiadają gdyż ich przygotowanie jest szybkie, i są sycące. Co do treningu te 2 pierwsze czyli [...]

[...] lepiej będzie kupić gryf 180cm 30mm np marbo(gwintowany czy gładki?), i do tego powiedzmy 60kg na start, i juz powinienem przetrenować konkretnie każdą partię, a na klatkę jakieś zaawansowane pompki z obciążeniem wystarczą na ok pół roku ? " napisałem Tak lepiej według mnie i pompkami też przećwiczysz wszystko :) powiedziałem tak dlatego, bo [...]